Le manque de sommeil n’est pas un détail… c’est une véritable nécessité pour notre santé mentale et physique, mais également social et cognitif. Dormir trop peu, c’est bien plus que se sentir fatigué. C’est une baisse de concentration, une mémoire moins efficace et un risque accru d’erreurs au quotidien. Sur le long terme, cela peut aussi fragiliser notre santé mentale, en favorisant le stress, l’anxiété et même la dépression. Mais ce n’est pas tout. Le manque de sommeil impa
charge mentale, variations hormonales, attentes sociales multiples... autant de facteurs qui peuvent fragiliser l’équilibre psychique et finalement atteindre la santé des femmes. La sophrologie propose une approche douce et globale pour : Apaiser le stress et l’anxiété : grâce à la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive Alléger la surcharge mentale : en apprenant à relâcher la pression et à mieux écouter ses besoins Renforcer l’estime de soi : en
Le psychisme agit sur le corps, tout comme le corps agit sur le psychisme.Prendre soin de son mental, c’est aussi prendre soin de sa santé physique . Notre état mental et émotionnel agit sur le fonctionnement de tout l’organisme. Quand le mental est tendu, le corps finit toujours par parler. et vice versa. stress et système nerveux le stress active un circuit de notre système nerveux sympathique :il provoque de multiples récations (tensions, douleurs, troubles digestifs, pa
