LA SOPHROLOGIE
Un entrainement au mieux-être et à la sérénité
La sophrologie est reconnue et utilisée depuis de nombreuses années en médecine, dans le sport, dans l'enseignement...
Au quotidien, la sophrologie aide à :
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soulager les problématiques de stress et d’anxiété (fatigue, manque de concentration de mémoire, de performance, difficultés relationnels, pensées et émotions envahissantes) personnelles comme professionnelles
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améliorer le sommeil en agissant sur les difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils matinaux, somnolence diurne…
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se préparer à des événements et des changements (examens, entretiens, épreuve sportive, déménagement, mariage, performance musicale ou scolaire…)
La sophrologie est une méthode pour apprendre :
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à retrouver le contact avec soi, son corps, son esprit
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à réguler ses émotions et pensées envahissantes,
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à apprécier l’instant présent
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à développer un regard nouveau, bienveillant et constructif sur soi et sur sa vie
La sophrologie peut nous aider à soutenir l’intensité de notre vie de tous les jours en nous permettant de maintenir notre bien-être et notre équilibre vital corporel et psychique.
Elle est également une voie vers :
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l’optimisation de ses capacités,
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le retour et le renforcement de sa confiance en soi,
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la reconnaissance et la valorisation de sa personnalité.
La sophrologie est ouverte à toute personne, quel que soit son âge (enfant, adulte, seniors), quelle que soit sa condition physique.
"La première valeur de l'Homme, c'est l'Homme lui-même."
A. Caycedo
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo
Elle est actualisée et enseignée par sa fille, Natalia Caycedo, psychiatre.
Son nom vient du grec : SOS PHREN LOGOS
Harmonie Esprit Science
Equilibre Conscience Etude
Paix/sérénité Cerveau Discours
Science de la conscience en équilibre, de l'harmonie Corps-Esprit
La sophrologie est une démarche de retour au calme et à l’harmonie.
Elle allie les techniques et recherches occidentales (psychologie, psychiatrie, neurosciences, relaxation, hypnose...) aux techniques orientales ancestrales (yoga, méditation, bouddhisme).
En plus de l'action thérapeutique psycho-corporelle, c'est une philosophie de vie qui apprend à accueillir ce qui nous traverse et nous entoure avec un regard neuf, positif et sans a priori.
Elle permet de renforcer la confiance en soi, les ressources et les capacités propres à chacun.
Ne pas se méprendre sur la sophrologie
La sophrologie est une méthode puissante d'entrainement du corps et de l’esprit.
Elle n'est pas :
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Une simple boîte à outils : chaque séance est adaptée à la demande spécifique et individuelle formulée.
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une séance de relaxation : le travail sophronique s’effectue dans un état de réceptivité naturel entre veille et sommeil.
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Une psychothérapie : La sophrologie nous apprend à accueillir les messages du corps et du mental sans chercher à les interpréter.
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Une solution unique : Elle ne se substitue pas à une consultation médicale ou psychologique. Un travail en complémentarité avec d’autres professionnels peut être très favorable.
en savoir plus :
sur la Sophrogie Caycédienne : https://sofrocay.com/sophrologie/
sur la sophrologie en France : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/
sophrologues sur Caen : https://www.resalib.fr/recherche/sophrologue/caen
Elle consiste en un entrainement du corps et de l’esprit alliant les recherches sur la psychologie, en évolution constante, et l’approche orientale (yoga, méditation...)
Elle intègre ainsi des techniques :
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de relaxation,
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respiration,
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de visualisation,
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de méditation,
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de relaxation corporelle dynamique.
Elle utilise un niveau de conscience éveillée, proche sommeil qui permet d’accéder à ses ressources personnelles.
Elle se pratique assis avec des phases dynamiques debout.
Pour les enfants, il existe des exercices ludiques spécifiques.
Elle peut se pratiquer dans la vie de tous les jours, en toutes circonstances.
Chaque séance se décompose en 3 temps :
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Un dialogue préalable pour préparer la pratique du jour en fonction des attentes et des intentions formulées
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Un temps de pratique d’une ou plusieurs techniques, avec parfois un rappel de la technique précédente
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Une phase de partage, d’échanges et d’analyse de l’expérience vécue.
A la fin de chaque séance, un plan d’entrainement personnalisé est décidé conjointement.
La sophrologie ne nécessite pas de conditions particulières. Elle peut même être pratiquée dans les transports en commun, sur le lieu de travail… Avec un peu d’entrainement, nul besoin de s’isoler du bruit ou de disposer d’un lieu particulier.
Pratiquée avec régularité, cette méthode est très efficace au quotidien comme dans des situations ponctuelles.
Elle peut être pratiquée
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en individuel afin de répondre rapidement à des problématiques précises nécessitant des techniques adaptées
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en groupe, petits de préférence, où les échanges d’expériences peuvent être stimulants. Ils contribuent à renforcer la confiance en soi.
Il est possible d’utiliser ces deux formules en complémentarité selon son organisation et ses objectifs !
N’hésitez pas à me contacter
Combien de séances?
Le nombre de séances et leur espacement varient selon la problématique que vous rencontrez et de vos possibilités d’entrainement.
3 à 6 séances permettent généralement d’obtenir un résultat.
Pour l’approfondir et l’installer sur le long terme il est parfois nécessaire d’aller au-delà.
La sophrologie s'appuie également sur la capacité de chacun à s'entrainer.
Se préparer à sa séance
la sophrologie se pratique sans équipement particulier.
Je vous conseille toutefois de prévoir des vêtements chauds et confortables afin de favoriser la circulation pendant les pratiques.
Vous pouvez vous munir d'un petit cahier ou carnet afin d'y prendre des notes sur vos expériences et vos ressentis.
A chacun sa formule
Séance individuelle
Durée : 45 mn à 1H
Séance Duo
Durée : 1H
Les séances ont lieu :
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à Thury-Harcourt-Le Hom au Pôle santé - 2 rue du Docteur Gourdin
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à Mutrécy - 1 Chemin de Coupe Gorge
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à distance avec whatsapp, skype
45 euros/séance
forfait 6 séances : 240 euros
70 euros / séance
Groupe
Modules Stress et Sommeil de 10 séances (un trimestre)
chaque séance dure 1H30
groupe de 8 personnes maximum
Les modules Stress et Sommeil seront programmés dès le retour à une situation sanitaire qui le permet et au plus tard en septembre 2021
250 euros les 10 séances
(25 euros /séance)